|
Привычка курить
Ученые утверждают, что привычка курить - это опасный враг, искусно притворяющийся другом. Человек, который курит расплачивается самым дорогим - своим здоровьем. Доза радиоактивного облучения, получаемая за
год человеком, выкуривающим полторы пачки сигарет в день, равна дозе от трехсот рентгеновских обследований. Виной тому - радиоактивные элементы, высвобождающиеся из табака при курении (полоний, висмут,
радиоактивный свинец и другие). Угарный газ, сероводород, фенол, анилин, синильная кислота, хлорная известь - от 750 до 3тысяч вреднейших для человека веществ содержит каждая затяжка сигаретой! Не спасает и
фильтр: он задерживает не более 20% содержащихся в табачном дыме примесей. Остальное попадает в легкие. Недаром первая в жизни сигарета вызывает настоящее отравление, сопровождающееся тошнотой,
головокружением, обморочным состоянием. Правда, потом появляется привычка, но отравление продолжается. Нет такого органа в нашем организме, который бы не страдал от табачного дыма. Особенно губительно
действует курение на организм беременных женщин: оно способствует тяжелым токсикозам, нередко приводит к самопроизвольным абортам, преждевременным родам, может вызвать врожденные заболевания у ребенка -
ведь курящая мать еще до рождения отравляет его никотином. Курение приносит непоправимый вред
не только самому курильщику. Более 50% ядовитых веществ, содержащихся в табаке, он выделяет в воздух вокруг себя и этом воздух вдыхают окружающие нас люди. Что нужно чтобы бросить курить? Прежде всего,
Твердая решимость и воля. Без этого никакие методы и рекомендации не помогут. Самый простой, но и самый трудный метод - бросить курить сразу. Никакой постепенности, в этом суть. Надо постараться создать на
это время спокойное, бесстрессовое окружение. Лучше всего бросить курить во время отпуска, который нужно провести в спокойной обстановке, на рыбалке, на прогулках в лесу, даже в многодневном походе по
живописной реке. Второй метод - постепенное отвыкание. Его можно начинать за неделю-полторы до отпуска ( провести его лучше также на природе). В первый день, раскрыв пачку сигарет, из вашей дневной норы
одну сигарету выбросьте, а остальные выкуривайте. Это почти ваша норма и организм на ее крохотное сокращение никак не среагирует. На следующее утро выбросьте две сигареты. На третий день вы уже выкуриваете на три сигарета меньше и так далее. Могут ли возникнуть после этого нежелательные явления? Да, могут. Будете чувствовать сильное раздражение, беспокойство,
бессонницу - необходимо обратится к врачу, он порекомендует
легкие успокаивающие средства. Иногда при отвыкании от курения человек начинает больше есть, что ведет к прибавлению в весе. Выход - регламентированное питание. Например, если вы всегда наливали 1,5
половника супа, то не увеличивайте эту порцию, если на второе съедали две котлеты, следите, чтобы в тарелке не появилась третья. С белого хлеба перейдите на ржаной, сахар замените фруктозой или медом. Если
вы боитесь прибавить в весе, постарайтесь перед тем, как бросить курить, похудеть на 5-6 килограмм.
| |
Мнения читателей о данной странице: