|
При отказе от курения
Согласно данным статистики, в утешение мужчинам можно сказать, что даже одно желание бросить курить в значительной степени гарантирует им успех в этом деле. «Мужчины чаще добиваются успеха, когда решают бросить курить», — говорит доктор Джоренбай.
«Во время первого официального отчета главного специалиста по вопросам курения и здоровья в 1960 году курящих мужчин в стране было в 2 раза больше, чем женщин, — рассказывает доктор Джоренбай. В настоящее время соотношение курящих среди мужчин и женщин приблизительно равно. В ближайшие несколько лет это соотношение, по-видимому, впервые в истории изменится в сторону преобладания женщин среди всех курящих людей». Если говорить о конкретных показателях, то из всех мужчин старше 18 лет около 28% составляют курящие. Это число свидетельствует о резком сокращении курильщиков, которые в опубликованном в 1964 году отчете главного специалиста составляли 52%. По сравнению с этим показателем уменьшение числа курящих женщин, которые в 1964 году составляли 34%, менее значительно. Их число в настоящее время достигает 24%.
Мужчинам легче бросить курить потому, что, по-видимому, синдром отнятия у них протекает менее тяжело, чем у женщин. «Мы располагаем данными о том, что приблизительно одинаковое количество мужчин и женщин пытаются бросить курить. Но мужчинам удается сделать это в 2 раза чаще, — говорит доктор Джоренбай. Одна из причин заключается в том, что при прекращении курения у женщин чаще возникают депрессии. Нам известно также из других исследований, что депрессии увеличивают вероятность возобновления курения». Мужчины, кстати, в меньшей степени склонны провозглашать сигареты способом контроля над весом или средством создания романтического ореола.
Конечно, подобные утверждения далеки от истины. В последнее время в нашем обществе курение не считается шиком. Что касается его влияния на вес, то не существует большего заблуждения, чем это. Действительно, никотин несколько подавляет аппетит, в том смысле, что курильщики употребляют меньшее количество пищи. Но когда им хочется есть, в отличие от некурящих, они больше тяготеют к высококалорийной пище и жиру, говорит доктор Дорис Эбуд.
При проведении своего исследования она занималась изучением некоторых привычек военнослужащих: курения, приема пищи и жидкости, занятий физкультурой. В результате обследования 1820 человек она установила, что курильщики меньше занимаются физическими упражнениями и больше употребляют алкоголя, который, как известно, содержит большое количество калорий. И доктор Эбуд, и другие ученые обнаружили, что чем больше люди курят, тем больше у них имеется других вредных привычек и тем в большей степени эти привычки выражены.
Не говоря уже об этих привычках, само по себе курение наносит им самый большой ущерб. Курение является причиной 419000 смертей в год. Ему также принадлежит ведущая роль в возникновении целого ряда заболеваний: от рака до простуды, от заболеваний сердца до переломов бедра. «Влияние курения на организм в целом настолько велико, что его можно отнести практически к любому заболеванию, которое только существует в природе», — говорит доктор Джоренбай.
Вы должны набраться мужества и проявить силу воли.
Наклейки и жевательная резинка с никотином, а также гипноз могут облегчить мучительные симптомы лишения, которые возникают при отказе от курения. Но не рассчитывайте на то, что они могут заменить твердость духа и решительность.
Курильщики, которые бросают курить с помощью этих средств, в 2—3 раза чаще добиваются результатов, чем те, которые резко обрывают свою привычку. Хотя последний способ и приобрел наибольшую популярность, он является наименее успешным из всех других. Он дает положительные результаты только в 5% случаев. При использовании никотинсодержащих жевательных резинок и пленок в подкреплении упражнениями поведенческой психотерапии шансы прекращения курения увеличиваются. В подобных случаях можно рассчитывать на успех у 23—40% человек в течение ближайшего года. Использование гипноза обеспечивает успех лишь в 15% случаев.
Наклейки и жевательная резинка обладают побочным действием. Обычно эти средства назначаются злостным курильщикам, которые самостоятельно не могут бросить курить или у которых при этом возникают сильно выраженные симптомы отнятия.
Наклейка представляет собой кусочек пластыря, из которого происходит всасывание никотина через кожу. Никотин,- поступающий таким образом в кровеносное русло, может облегчить симптомы, возникающие при лишении организма никотина после прекращения курения. Использование этих средств может вызвать зуд и легкие ожоги. При использовании наклеек выкуривание даже одной сигареты может привести к развитию сердечного приступа.
Эффективность воздействия жевательной резинки падает, если в течение ближайших 15 минут человек употребляет пищу или какие-либо напитки, особенно обладающие мочегонным действием, например, кофе или кока-колу. Несмотря на то, что использование жевательной резинки рассчитано на срок не более четырех месяцев с момента выкуривания последней сигареты, каждый 12 человек из числа бывших курильщиков продолжает ее применение даже спустя год.
Что поможет вам принять правильное решение? Если в прошлом вы пытались бросать курить, но ваши попытки не увенчались успехом, посоветуйтесь с врачом по поводу этих средств. Однако, по словам доктора Митчелл Найдс, вы должны «научиться» искусству быть некурящим. Этому вас не научат никакие фармакологические препараты, здесь все зависит от вас самих.
| |
Мнения читателей о данной странице: