|
Здоровая мать, здоровый ребенок. Предлагаем
план, которому нужно следовать за шагом для того чтобы
бросить курить.
Первый шаг - Записывайте:
- Когда вы курите
- По какому поводу вы курите
- Чем вы можете заменить курение
- Составьте план
Второй шаг
- Запишите, почему вы хотите бросить курить, по крайней мере одну причину из-за
себя и одну из-за ребенка
- Посчитайте, сколько вы сэкономите бросив курить и подумайте, на что вы сможете
потратить эти деньги
Третий шаг
- Поставьте себе цель и запишите, как вы собираетесь ее достичь
- Напомнитье себе, почему вы собираетесь бросить курить
- Регулярно напоминайте себе о цели, заглядывая в записи
Четвертый шаг
- Определите день, когда вы хотите бросить курить, выберите
самый подходящий и не отступайте от выбранной даты.
- Попросите курящих принимать во внимание ваше положение и не курить в вашем
присутствии.
Пятый шаг
- Хорошо подготовьтесь к этому шагу
- Сделайте что-нибудь приятное для себя и для будущего ребенка (отдых, бассейн,
прогулка, пирожное, кинофильм, купите что-нибудь красивое...)
- Постарайтесь отдать себе отчет в том, какие обстоятельства и мысли могут помешать
намерению бросить курить. Если какие-то из них налицо, постарайтесь устранить их.
- Не сдавайтесь, даже если вы поддались искушению и выкурили одну
сигарету
Шестой шаг - Бросила курить
- Поздравляем с отказом от курения сигарет
- Напомните себе, почему вы хотели бросить курить
- Как, по вашему мнению, чувствует себя сейчас ваш нерожденный ребенок ?
- Побалуйте себя и создайте вокруг себя спокойную и уютную атмосферу
- Если вы испытываете стресс и дискомфорт, это означает, что организм
приспосабливается к отказу от никотина
- Держите под рукой фрукты или воду, когда вас охватывает желание закурить
- Двигайтесь ежедневно
- Займитесь полезными делами. Все ли готово для ребенка?
- Вы пообещали себе и своему ребенку светлое будущее, для этого все и делается.
Наш быстрый способ бросить
курить работает !
| |